Hoy corrí medio maratón y mi tiempo fue 1hr 48min con 22seg. Mi mejor tiempo hasta la fecha. Lo más sorprendente para mí de esta ocasión es que realmente no me esforcé específicamente para vencer mi récord anterior, solo lo tomé como una corrida más de mi entrenamiento para el Maratón. Estas últimas semanas han sido importantísimas para mi desarrollo como corredor y me emociona mucho lo que viene.
Pero regresemos un poco a donde me quedé con mi relato anterior.
Resulta que los tenis Nike terminaron sin convencerme.
Después de las primeras corridas, noté que la caída de mi pie no era cómoda. Cada
vez que pisaba me molestaba el talón y se sentía muy fuerte el impacto, tanto
que terminaba más adolorido de lo usual después de correr.
Y es aquí en “lo usual” donde encontré el problema.
No era raro terminar bastante molido después de cada sesión.
Cada vez que corría cinco o seis millas terminaba completamente drenado y adolorido de las rodillas y espalda. Ni se diga con los medios maratones. Después de esos no quería saber
nada de correr, es más, en las últimas millas llegaba a cruzar por mi mente algún
“Es la última vez que lo hago” seguido del “No sé qué chingados estaba pensando”
y remataba con un certero “Pura madre corro un maratón completo”.
Después de una particular corrida de 8 millas con los
tenis Nike en la que sufrí realmente cada paso y que me dejó todo adolorido decidí
cambiarlos por unos Asics Gel-DS Racer 10, y ¡oh sorpresa! Hubo mejora pero
meramente marginal. Me seguía sintiendo incomodo en la pisada y llegué a la conclusión
de que no eran tanto los tenis como lo era mi pisada lo que me afectaba.
Estaba corriendo “mal”.
Muchos artículos mencionan que no hay una manera “correcta”
de correr, y tal vez hay algo de verdad en esto ya que cada quien es diferente,
pero de lo que si estoy seguro es que hay una manera correcta para cada persona,
y me tomó todo este tiempo encontrar por fin la mía. Con los tenis nuevos tuve
algunas sesiones regulares. Creo que el tipo de calzado me empezó a empujar en dirección
de la forma adecuada, aunque me tardé algunas corridas en aterrizarla.
La manera en la que estaba corriendo es lo que se considera
una forma tradicional poniendo primero el talón en el suelo con la pierna
estirada casi en línea recta frente al cuerpo para después descender el resto
del pie. Ahora sé que en este estilo a esta posición con la pierna estirada se
le llama “check mark”, porque así se le dice al símbolo de la palomita en inglés
que este movimiento simula gráficamente. Lo malo de esta forma es que dificulta
más aumentar la velocidad ya que por la mecánica de la pisada solo se pueden
dar entre 140-160 pasos por minuto.
En cada sesión buscaba la manera de “pisar mejor” y
evitar el impacto fuerte con el suelo, pero terminaba corriendo igual y
adolorido.
Lo que si noté es que en el pasto mi forma de correr cambiaba dramáticamente y es que el “trote” en un campo de futbol (ahora aprendí) simula más lo que se conoce como “bare form” que es el movimiento que se hace cuando corre uno descalzo: pisando con la parte media o frontal del pie. Por alguna razón se me dificultaba replicar este movimiento en concreto… hasta que comencé a trabajar con intervalos y ejercicios de velocidad.
Lo que si noté es que en el pasto mi forma de correr cambiaba dramáticamente y es que el “trote” en un campo de futbol (ahora aprendí) simula más lo que se conoce como “bare form” que es el movimiento que se hace cuando corre uno descalzo: pisando con la parte media o frontal del pie. Por alguna razón se me dificultaba replicar este movimiento en concreto… hasta que comencé a trabajar con intervalos y ejercicios de velocidad.
Durante un entrenamiento de intervalos hace dos
semanas me encontré en la necesidad de sostener un ritmo más rápido del que
acostumbro. En la primera parte de la sesión estaba corriendo como normalmente
lo hacía y la verdad estaba algo preocupado por la parte de velocidad que se
aproximaba. No estaba seguro de que iba a poder aumentar mi ritmo. Durante las últimas
corridas había estado tratando conscientemente de cambiar la pisada sin mucho
éxito y no sabía si esta ocasión sería distinta.
Pues para no hacerla más cansada, durante el segundo
intervalo de velocidad sostenida, cuando ni siquiera estaba PENSANDO en cómo
correr rápido y sostener el ritmo, me di cuenta de que mis pasos no me estaban
molestando al caer, y mi velocidad había aumentado significativamente. Y no
solo eso, también sentí que estaba logrando mis objetivos con un menor esfuerzo.
Lo que hice en ese momento fue seguir con el movimiento y darme cuenta de lo que
estaba haciendo:
- Mi pisada comenzaba bajo mis caderas cayendo con la
parte frontal/media del pie, no con el talón delante de mí
- Parecía que estaba dando pasos más cortos, pero la
diferencia es que no estiraba la pierna frente a mí sino de alguna manera hacia
“atrás” (como impulsándome sobre una patineta)
- Mantenía mi cuerpo inclinado ligeramente al frente
Casi casi por accidente comencé a correr con el estilo "bare form". Ya tengo dos semanas corriendo así y todavía no puedo
creer los resultados. Mi cuerpo se siente MIL veces mejor durante y después de
cada corrida, y mis tiempos están mejorando considerablemente. La semana pasada
corrí 12millas el Domingo y terminé como campeón para seguir entrenando el
resto de la semana intervalos y toda la cosa. Hoy corrí medio maratón haciendo
mejor tiempo en esta distancia y fuera del cansancio normal de haber hecho
ejercicio, mi cuerpo y articulaciones se siente espectacularmente bien. Me
siento como niño con juguete nuevo y tal vez este maratón no sea el único que
corra después de todo.
Cuenta regresiva para el Rock & Roll Marathon de
San Diego: 10 Semanas.
